鄭逸如 高雄醫學大學心理學系
蔡宇哲 高雄醫學大學心理學系
自我控制指的是個體能夠調整自己的行為，並持續追求重大有意義目標的能力。自我控制不只幫助人類控制衝動以避免負向結果，也能促進許多正向結果，因此如何提升自我控制是一個備受關注的議題。本研究針對自我控制的理論，設計一套訓練課程，主題包含：影響自我控制的生理與心理因素、提升自我控制的策略、目標選擇與設定等。訓練課程為期六週、每週兩小時。參與訓練課程有34人，另有23人未參加課程作為控制組別。在課程結束、一個月後及三個月後探討其立即與追蹤效果。結果發現：在「自我控制量表」的得分上，參與課程組的後測、一個月追蹤及三個月追蹤皆顯著高於未參與課程的組別。而客觀的「握力測試」表現上，課程組在後測的提升程度優於控制組。本研究結果顯示，經過訓練課程後自我控制有所提升，顯示訓練課程的設計確有成效，相關內容值得進行推廣，也期望未來可與特定領域結合(例如：企業或學校課程)做進一步的延伸。
關鍵字：介入方案、自我控制、握力測試、意志力